Thực các phẩm tốt cho nam giới.

Ảnh: flickr

Các nhà khoa học từ Viện nghiên cứu thực phẩm Anh khuyên: nam giới nên tiêu thụ nhiều bông cải xanh để bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và đề phòng bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Bên cạnh đó, dưa đỏ cũng chứa nhiều levuloz – một dạng đường có độ ngọt cao hơn đường glucoz, nhưng người bệnh tiểu đường không phải kiêng.

• Trứng gà  Trứng gà là nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin D, vitamin B12, selenium, choline và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, giúp bảo vệ xương, dự phòng bệnh còi xương ở trẻ mỏ và loãng xương ở người cao tuổi. Ăn dưa đỏ là sự thay thế an toàn cho việc dùng nước tăng lực trước khi vận động.

Với những người bị tiểu đường phải ăn kiêng thì dưa hấu là thực phẩm hợp. Đây là lý do thịt bò là thực phẩm thiết yếu cho đàn ông, nhất là với các vận động viên chơi thể thao cường độ cao và vận cổ vũ thể hình.

In)

• Dưa đỏ  dưa hấu là một trong những loại trái cây giúp thanh nhiệt thân thể. Đặc biệt với những người bị bệnh tim mạch, dưa đỏ có khả năng hạ áp huyết, làm giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Ngoài chuối, kali còn chứa nhiều ở cam, sữa, cà chua, đậu…  • Hải sản  Các loại hải sản như hàu, nghêu, sò, ốc, hến, tôm, cua, ghẹ, mực, cá… cung cấp dồi dào chất kẽm, giúp tăng khả năng sinh sản ở nam giới.

• Bông cải xanh  Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, beta carotene, kali và sulphoraphane, có khả năng chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại tràng. Theo đó, các nhà khoa học đến từ trường đại học Harvard (Mỹ) cho biết, những người đàn ông luôn ăn nhiều cà chua trong tuần sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 35% so với những người không ăn cà chua.

Com  Dưới đây là danh sách các thực phẩm có lợi cho nam giới. Chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, protein và phytosterol có khả năng làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu

Nếu thiếu kẽm thì mức testosterol và số lượng tinh trùng của nam giới sẽ bị ảnh hưởng. Trong thịt bò còn chứa dồi dào chất kẽm giúp tăng cường testoserol có lợi cho sức khỏe sinh sản của nam giới.

• Các loại hạt khô  Các loại hạt khô như hạt điều, hạnh nhân, óc chó,. • Cà chua  Cà chua là một trong những thực phẩm rất giàu vitamin C, kali và lycopene, giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, giúp tim khỏe mạnh và đề phòng ung thư tuyến tiền liệt. •  Ngũ cốc  Chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng từ ngũ cốc sẽ cung cấp nhiều chất xơ, vitamin B và khoáng chất.

Năng lượng trong chuối cũng khá cao nên rất ăn nhập với nam giới muốn giảm cân. • Chuối  Chuối chứa nhiều kali thiên nhiên, là khoáng vật cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh, điều hòa nhịp tim và huyết áp

Trong quả dưa hấu có chứ nhiều lycopene, vốn là chất chống ôxy hóa có khả năng bảo vệ thân chống lại nhiều bệnh ung thư khác nhau, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, lecithin có tác dụng điều hòa lượng cholesterol, ngăn ngừa tích lũy cholesterol, xúc tiến quá trình phân tích cholesterol và bài xuất các thành phần có hại ra khỏi thân.

ĐÌNH HUỆ (Theo fitho. Ngoài ra, dưa đỏ (đặc biệt là loại có ruột vàng) chứa nhiều chất citrulline, một axít amin có thể được chuyển hóa thành arginine, chất có khả năng nới rộng và làm thư giãn mạch máu, qua đó giúp tăng cường chức năng sinh lý và chữa trị chứng rối loạn cương.

Bên cạnh đó, bông cải xanh còn có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đây là những nguyên tố tốt cho sức khỏe tim mạch, tuyến tiền liệt, giúp tăng khối lượng cơ bắp và giảm thiểu lượng cholesterol xấu trong máu. • Thịt bò  Thịt bò chứa nhiều protein và creatin, những chất cấp thiết để xây dựng khối cơ

Trứng có nguồn chất béo rất quý là lecithin và lecithin thường ít có ở các loại thực phẩm khác. Chất flavanol trong sô cô la đen có thể làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, giúp máu lưu thông tốt và ổn định áp huyết. Thành thử, phái mạnh nên ăn các loại hạt khô mỗi ngày để giữ sức khỏe tim mạch luôn ở trạng thái tốt nhất. • Sô cô la  Ngoài hương vị thơm ngon, sô cô la còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Chuối cũng rất giàu vitamin B6, tương trợ miễn dịch, tạo hồng cầu, bảo đảm chức năng hệ thần kinh, tương trợ chuyển hóa chất đạm. Thịt bò cũng rất giàu chất sắt, là thành phần quan trọng giúp tải ôxy cho tế bào. Dưa đỏ còn là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin khác nhau: vitamin A giúp duy trì nhãn quang; vitamin C giúp cải thiện khả năng miễn dịch cho thân, làm lành vết thương, ngăn chặn tổn thương tế bào, giúp răng và nướu khỏe; vitamin B6 giúp cải thiện chức năng não bộ và chuyển đổi protein thành năng lượng.

Chế độ ăn giàu kali và magiê (magiê cũng chứa nhiều trong chuối) có thể giảm nguy cơ đột quỵ.