Hãy thử đăng ký lớp học múa bụng hoặc mua một đĩa DVD về nhà và tập dượt
Ngủ sớm
Ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến việc hormone cortisol gia tăng, mỡ bụng cũng theo đó tăng lên.
Bơi lội. Đi thang bộ thay cho thang máy
Một nghiên cứu kéo dài 6 năm của các nhà khoa học Canada phát hiện có tới 30% những người trưởng thành bị béo lên nếu chỉ ngủ 5-6 giờ một ngày. Múa bụng là cách rất ráo trọi và hiệu quả để làm cho vùng cơ bụng hoạt động.
Sức nóng từ bàn tay bạn sẽ giúp đánh tan chất béo trữ ở vùng bụng
Tuyệt đối không nhịn bữa sáng
Bơi lội thực sự là một trong những cách ráo nhất giúp cơ bắp hoạt động tốt. Bỏ bữa sáng không giúp giảm cân mà còn tác dụng ngược. Tuy nhiên, nễu bạn dùng đai quấn mà vẫn ngồi ì một chỗ, ăn uống tha hồ thì vòng 2 của bạn sẽ khó mà được cải thiện
Chỉ cần tốc độ đi bộ nhanh hơn một tẹo là chúng ta có thể làm giảm 1/4 nhiệt lượng. Dùng đai quấn nóng. Đai cuốn nóng rất tiện lợi, bạn có thể cuốn nó kể cả khi đang làm việc ở chốn công sở, hay đang nấu ăn, xem tivi ở nhà
Massage. Lắc vòng giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, làm cho eo thon, làm săn chắc các cơ vùng bụng và vùng thắt lưng. Massage bụng vòng tròn giúp tiêu hóa tốt hơn và mỡ bụng bớt tích
Đây là cách tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Các chuyên gia nói rằng những người có thói quen đi bộ nhanh mặc dù ít lần trong một tuần sẽ tiêu hao được năng lượng nhiều hơn tập tành dai sức nhưng tốc độ chậm. Tập aerobic với cường độ cao
Đồng thời, bạn cần tham khảo quan điểm của hướng dẫn viên để có một chương trình tập dượt phù hợp để nhanh có một vòng eo như ý. Mình buộc nhẹ 1 dải dây ruy băng quanh eo, không quá chật nhưng cũng không quá lỏng để nó bị rơi xuống. Mẹo dải ruy băng
Nếu múa cột quá sức với bạn, bạn cũng có thể thử nhảy salsa hay dancing. Múa bụng. Nghe thì thật kì lạ nhưng mình đã thử và rất thành công
Một biện pháp luyện tập đơn giản, an toàn, nhẹ nhàng nhưng mang lại kết quả rất tốt cho người muốn giảm béo bụng cho dân văn phòng đó là bài tập lắc vòng. Bạn chà hai tay với nhau mạnh trong 15 giây, sau đó dùng tay massage bụng theo vòng tròn trong 1 phút. Khi ăn, mình có thể kiểm soát được việc ăn uống, không ăn quá no nhờ dải dây buộc này
Điều này không những giúp tập thể dục bắp chân, đùi, bụng mà còn giúp bạn thoải mái tinh thần. Không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thân thể sau một giấc ngủ dài là căn nguyên khiến bạn ngày càng gầy yếu và không có nhựa sống chứ không phải giảm mỡ thừa trên thân thể.
Bên cạnh đó, nó là phương thuốc tót vời giúp loại bỏ bệnh trầm cảm và làm cho bạn cảm thấy cuộc sống thú nhận hơn nhiều. Hãy đầu tư tốn kém một tẹo để sắm cho mình chiếc đai quấn nóng giảm eo. Nếu các chị em đang có một bữa ăn tối không thể nào chối từ, mà vẫn muốn bản thân ăn từ tốn để giảm cân, hãy thử theo mẹo dải ruy băng.
Múa cột là một kiểu nhảy hoàn hảo khác giúp cơ bụng săn chắc. Hiện tại, có rất nhiều phòng tập thể dụng với đủ các loại dụng cụ có thể giúp phái đẹp rèn luyện cơ bắp và cảm thấy tự tin hơn về thân hình của họ.
Nó sẽ nhanh chóng giúp bạn đạt được thân chừng như ý ngay cả khi bạn bận rộn. Ngủ đủ giấc còn để bảo đảm sức khỏe cho bạn. Không chỉ giúp vòng eo thêm thuôn, bơi lội cũng là cách hay để tăng size vòng 1. Múa cột. Thời điểm tốt nhất để thực hành động tác này là sau khi ăn, trước khi ngủ và ngủ dậy.
Hãy đăng ký tham dự lớp luyện tập tại những câu lạc bộ aerobic ở công viên hoặc phòng tập thể dục thẩm mỹ để bạn có không khí tập tành và động lực hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét